燃脂秘籍：一招算出你每天所需热量！ 想要有效燃脂，首先要知道自己的热量摄入与消耗之间的平衡。而要了解这个平衡点，关键就在于计算你每天所需的热量。下面，就让我们一起来揭秘这个神奇的“一招”，让你轻松算出每天所需热量，助力你的健康瘦身之旅。 一、基础代谢率（BMR） 我们需要了解什么是基础代谢率。基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指室温20℃、卧床、放松...