随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身体健康，注重锻炼。而拉伸运动作为锻炼中的重要组成部分，不仅可以提高身体柔韧性，还能帮助缓解肌肉紧张和疼痛。今天，就让我们一起跟随图解，解锁肌肉极致舒展，走进拉伸新境界！ 一、热身运动 在进行拉伸运动之前，进行充分的热身至关重要。以下是一些热身运动，帮助你为拉伸做好准备： 1. 跳绳：每次1分钟，连续3组。 2...