运动后，肌肉恢复成了许多人关注的焦点。这不仅关系到健身成果的巩固，还影响到日后的训练效果。在这个过程中，练后饮食黄金时段扮演着至关重要的角色。那么，你是否真的吃对了呢？ 我们要明确一个概念：练后30分钟至1小时内，是肌肉恢复的黄金时段。这个时间段内，身体对营养的吸收和利用效率达到最高，对于肌肉的修复和增长有着不可替代的作用。 在这个黄金时段，我们的饮食应...