在追求健美身材的道路上，增肌无疑是许多健身爱好者的终极目标。想要快速变壮，不仅需要持之以恒的训练，更需要一套高效的方法。今天，就让我这位增肌达人，为你揭秘一招制胜的增肌秘诀，助你迅速打造出理想的肌肉线条。 我们要明确一个观念：增肌并非一蹴而就，而是需要科学训练和合理饮食相结合的过程。以下这一招，将为你提供快速增肌的捷径。 一、制定合理的训练计划 1....